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小宝睡觉无规律 随机应变很必要

时间:2019-11-29 14:29:07

  核心提示:你的工作时间漫长,所以难以获得完美的睡眠时间表:早就寝时间,还过得去的起床时间,中午的小睡时间。但有一天晚上,你的宝宝变得难以入睡。而且因为她入睡时间比平时晚,她会比平时睡过头。正因为如此,在她往常的...

  你的工作时间漫长,所以难以获得完美的睡眠时间表:早就寝时间,还过得去的起床时间,中午的小睡时间。但有一天晚上,你的宝宝变得难以入睡。而且因为她入睡时间比平时晚,她会比平时睡过头。正因为如此,在她往常的午睡时间时,她却还没有准备好要午睡。

  婴儿的睡眠时间

  国家睡眠基金会指出,规律的睡眠时间表很重要,但是,这并不意味着不能打破常规,或者说你的孩子在这方面不能有发言权。

  正常情况下,婴儿每天晚上需要约9到12个小时的睡眠,并在白天小睡;幼儿总共需要12到14个小时的睡眠(包括晚上就寝时间和小睡时间);学龄前儿童总共需要11到13个小时的睡眠(一些孩子小睡一会,一些不会);年龄较大的儿童总共需要10到11小时的睡眠。

  注意孩子的需求并调整

  设定界限并坚持这点很重要,但同样重要的是注意孩子们需要什么。如果你的孩子开始睡过头,那么调整午睡时间。如果他们完全拒绝午睡时间,尝试“安静时间”,这样你就有时间至少放松一下,让自己复原。

  制定睡眠时间表

  当你致力于建立一张睡眠时间表,无论是恢复旧的时间表或引入一张新的,保持冷静和慢慢来。准备孩子睡觉往往是一件忙乱的事,但它不应该是这样的。你的压力会成为他们的压力;并且如果他们太焦躁不安,他们会抗拒睡眠。未雨绸缪,给自己足够的时间让他们做好准备上床睡觉。确保在睡觉前有安静的时间,让他们有机会放松并意识到他们累了。这时候是阅读、依偎或交谈的很好时间。避免电视和视频游戏。

     了解孩子想要的睡眠

  改变睡眠时间表的决定归根到底是你家庭的优先事项和需求。如果老实说你很难看到比坚持老套路更好的解决方案,那么要有耐心,可以尝试先开始坚持睡眠时间表。但如果你有一点空间可以改变你的生活,为什么不扔掉旧的睡眠时间表呢?最重要的事情,毕竟是你的孩子想要得到他或她需要的睡眠。

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作者:不详 来源:网络
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