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八招让胖人变凸凹有致好身材

时间:2013-3-19 20:32:18

  核心提示:第一招:腹部收缩操这项体操能够帮助消化。(胖人穿什么好看)方法是:先吸一口气,两脚张开站立,膝盖徽弯,将手放在膝盖上,手指内弯,然后缩腹吐气,最后恢复到原来的姿势。重复这个动作3一5次即可换做下一个动...

   第一招:腹部收缩操这项体操能够帮助消化。(胖人穿什么好看)方法是:先吸一口气,两脚张开站立,膝盖徽弯,将手放在膝盖上,手指内弯,然后缩腹吐气,最后恢复到原来的姿势。重复这个动作3一5次即可换做下一个动作。
第二招:盘膝操坐在地板上,弯曲膝盖,两脚合并,尽量使其靠紧。然后手握足部,轻轻上下晃动两膝约30次,接着使两腿摆动约30次。(大码女装)
第三招:紧臀操坐在地板上,两腿平直伸展,弯曲手肘约90度,做出就要走的姿势。(胖女孩穿衣搭配)然后微微弯曲膝盖,利用臀部力最以“走路,的姿态向前移动10步,接着向后移动10步。反复5次。做完上述步骤后休息一下.等呼吸、心跳恢复正常方可进行下个动作。
第四招:踩脚踏车#?平躺在地板上,抬起双腿使其与地板成90度,做踩脚踏车的动作,往前踩20次,往后踩20次。(胖女孩穿衣搭配)

 

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第五招:抬腿操左侧躺下,左手臂弯曲并以左手支撑头部,右手则先放在右侧大腿上,成预备动作。接着,把腿抬高,尽量舒展腿部,并试以手指触碰脚趾,保持这一姿势约10秒钟,然后回复预备动作。反复10次换另一侧,重复以上动作。第六招:伸展操手臂向下伸直,触地,膝盖跪地支撑臂部,然后轻轻将右腿向后抬起,并尽可能将脚趾伸至头部,面部上抬望天花板。将右腿放下,往前朝下巴旅近。同时,头部渐渐低下.另一腿则始终保持弯曲,并注惫不让足部接触地面。上述步骤左右腿各做5次。(披肩的围法)
第七招:腰部挺立操躺在地板上,手臂平放在身体两侧,手掌朝下成预备姿势。然后,膝盖弯曲,小腿往后移动,使其靠近臀部,靠近的程度以个人舒适与否为准则。接着,将髻部抬高成拱状,胸部往下巴靠拢,注意足部要平置接触地面。然后手握脚躁,将身体重心放在脚部、上手臂、肩膀以及头部。维持这样的姿势,深呼吸3次回到预备姿势。同样步骤反复10次,在做下一个动作前,请伸展腿部,舒缓一下。
第八招:倒立操平躺,并拢双腿,手臂放置身体两侧,手掌朝下成预备姿势。慢慢抬起双腿,保持两腿靠拢,同时弯曲手肘支撑臀部,并以双手将臀部往上推高,形成下半身直立的姿态。闭眼放松,维持姿态最少3分钟,越久越好。最后,慢慢地让身体回到预备姿态即可。(驼色大衣搭配围巾)

作者:穿衣小助手 来源:好好生活网
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