您现在的位置:首页 >> 健康资讯 >> 内容

太极拳是最佳养生运动

时间:2017-10-31 9:19:55

  核心提示:太极拳是最佳养生运动1、太极拳是一种“平衡”的养生运动太极拳动作舒展流畅,连绵不断,而且特别强调虚实转换,经常习练太极拳,有助于提高周身动作的协调性和平衡性。近年来,国内外一些研究机构通过实验,证实太...

太极拳是最佳养生运动

1、太极拳是一种“平衡”的养生运动

太极拳动作舒展流畅,连绵不断,而且特别强调虚实转换,经常习练太极拳,有助于提高周身动作的协调性和平衡性。近年来,国内外一些研究机构通过实验,证实太极拳可以改善或提高人体活动平衡性的素质,减少老年人跌倒的发生。

2、太极拳是一种“调息”的养生运动

太极拳又称内家拳,集养生学、中医学、健身气功学、仿生学于一体,运用吐纳术和导引术,以意运气,以气运身,气力合一,使“调身、调息、调心”的有机相融,实现祛病健身、延年益寿的目标。

3、太极拳是一种“调心”的养生运动

打太极拳时,要求全神贯注,用意不用力,用意识引导动作,意识与动作融为一体,要领会和体现出动作形象所包含的神韵。因此,打太极拳可以训练注意力,使精神从急躁、浮躁、散乱之中解脱出来,转变为耐心、凝聚、凝神、专心,对于防治现代文明病具有积极作用。

4、太极拳是一种“全身”的养生运动

太极拳动作比较全面,上下相随,周身“一动无有不动”,是全身各大肌群和关节都能参与的养生运动,长期习练可以使关节灵活,肌肉结实有力。它不受年龄、性别、体质、场地、时间、器材以及其他物质条件等限制。

5、太极拳是一种“有氧”的养生运动

太极拳的特点是强度低、有节奏、非竞争、可控性强,持续时间长,运动过程中不致缺氧,不损伤人体脏器,适宜减肥,并且方便易行,安全可行,容易坚持。动作温柔、缓慢,经试验证明相当于每小时步行6公里的运动强度,是特别适宜于中老年人的养生运动。

6、太极拳是一种“休闲运动”的养生运动

打太极拳时要求静、慢、匀、柔、松、稳、合、连、圆、轻等,意识集中,全神贯注,全身放松,动中求静,心静用意,养气凝神,给大脑以休息;动作上轻灵柔和,情绪上安定乐观,性命双修,陶冶情操;外练骨骼、关节、肌肉,内练五脏六腑,是理想的“松弛养生运动”。

年轻人打太极拳的好处

1、对腰部的锻炼较明显

太极拳练习时间长腰部的力量会随着练习程度的不同有所增加,从根源上防止腰椎间盘突出证的发病,对腰椎间盘突出的康复也有很好的疗效。

2、以内养外祛病强身

太极拳的健身效果,似乎不需要多说,太极拳几乎成为了健身祛病的代名词。尤其在强健骨骼肌肉,提高柔韧性、灵活性和身体应变方面,太极拳更加展示了其独特的功效。而且很多的慢性疾病,医生都会把太极拳作为病人恢复健康的辅助性治疗方法。

3、修养身心

太极拳的套路练习过程中,要求我们举手投足、前进后退、动静开合、呼吸转关,都要顺其自然,充分的去体会和感知自己的身体,要求我们不要刻意的去违反自然规律和人体规律,要在循序渐进中增益功夫、增强能力、增加应对、提升智慧。

4、补充气血疏通经络

太极拳对身体的助益,不单单在于肌肉、筋腱和骨骼的强劲,更在于补充人体的气血和疏通人体经络。我们讲究“通则不痛,痛则不通”,人体的很多疾病和损伤,都是由于人体气血的不足和经络的不通畅造成的。太极拳讲究“动静之机”,静中有动,动中寓静,而气血的补充和滋长,恰恰在动静之间得以实现。

好好生活网 http://www.haohaosh.com

关注微信号:cydb_365   随时随地学穿衣打扮

或扫一扫  

  随时随地学穿衣打扮

作者:不详 来源:网络
    你是从哪里知道本网站的?
  • 网友介绍的
  • 百度搜索的
  • Google搜索的
  • 其它搜索过来的
  • 网址输错了进来的
  • 太忙了不记得了
共有评论 0相关评论
发表我的评论
  • 大名:
  • 内容:
本类固顶
  • 没有
  • 好好生活网(www.haohaosh.com) © 2011 版权所有 All Rights Reserved.
  • Email:wuruijob@163.com 站长QQ:920313991 晋ICP备14003680号-4
  • 好好生活网部分内容来自网络或网友发布,如侵犯了您利益,请发邮件至:1356121699@qq.com,我们尽快处理!
  • 生活小常识
  • 网站统计