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快餐也能吃得健康

时间:2017-9-21 13:37:32

  核心提示:1.注意食物加工方式。避免油炸、裹面包屑或奶油食物。吃炸鸡时去掉酥脆表皮,或选择烤鸡。  2.“卸载”快餐调料。多数快餐店的汉堡包、沙拉和三明治都配以高脂肪调料。点餐时,可让服务员将调料另放一边,或干...

 1.注意食物加工方式。
        避免油炸、裹面包屑或奶油食物。吃炸鸡时去掉酥脆表皮,或选择烤鸡。

 

  2.“卸载”快餐调料。
        多数快餐店的汉堡包、沙拉和三明治都配以高脂肪调料。点餐时,可让服务员将调料另放一边,或干脆弃用多余的调料。

  3.多加蔬菜。
        要求服务员多加点蔬菜,不但能摄入更多的维生素和膳食纤维,还能增强饱腹感。

  4.对碳酸饮料说“不”。
        吃快餐时,只喝白开水。白开水中可以加点柠檬,或者选择不加糖的冰茶。

  5.不吃“巨无霸”快餐。
        无论吃什么食物,适量都是关键。请尽量选择小份快餐。

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作者:不详 来源:网络
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