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现在教你几种长高的方法

时间:2013-3-1 21:49:12

  核心提示:我要购买晨起慢跑5~7分钟后,做柔韧性和放松练习20分钟,包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。此方法很适合正处于长高的孩子,即简单又有效,还能拉伸出优美的肌肉线条。 双脚跳起、单脚跳起轮流做。每...
晨起慢跑5~7分钟后,做柔韧性和放松练习20分钟,包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。此方法很适合正处于长高的孩子,即简单又有效,还能拉伸出优美的肌肉线条。 双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做,争取每次跳得尽可能更高些,刺激骨骼和脚腕韧带。 登20~30米高小坡或楼梯,上时放松,下时加足速度下,重复2~4次。训练小腿和大腿的肌肉,加强钙质吸收。 每周适当的进行游泳训练,通过摆动四肢来强健身体,同时促进肺活量加强肺功能。而且游泳可以让全身都动起来,刺激小脑激素分泌从而长高。 打篮球或排球可以很好的训练肺活量,肌肉生成,刺激骨骼发育。这种集多种运动于一身的活动更适合孩子锻炼。 这几种长高的方法看似很简单,行动起来很麻烦,所以想要增高就慢慢坚持! 一:男性在25岁停止身体增高。女性则是23岁。 一般来说,男女性在18-20岁以后开始身高将会长高的非常的缓慢了。 1、如果要增高,请充足的保持睡眠,不要熬夜,有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下,那便是增高的预告。 2、饮食方面,饮料可以选择牛奶,怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙,晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。 3、晒太阳,骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响 4、运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等,每新的一天,人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合,将会消耗,通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因。 另外:身高有一半是一定的遗传因素导致的。当然还有一半是靠自己的努力。 最后,希望大家也不要太看重身高这个东西,不要因为自己矮就产生自卑。要好好树立自信,自己在身高上没有优势,那就用其他的长处去比较。你会发现你拥有的东西比身高这玩意要多的多。 补充:跳绳有好处。熬夜对身体不好。尽量多活动。具体能长多少,没有一个高科技机器能预测。 二:长高的方法主要取决于长骨的生长发育,尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨。这里推荐有助你长高的五大食品: 1、牛奶是一种全营养品,它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等,对增高极为有利。 2、菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜,就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。 3、胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸,它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜,大有益处。 4、柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍, 那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品,每天吃二个新鲜的柑桔类水果, 是非常好的。 5、沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等 。

作者:增高小助手 来源:好好生活网
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